Witam! Drodzy Panowie, od pewnego czasu zacząłem się brać za siebie i postanowiłem rozpocząć trening na razie w domu (drążek a6w pompki itp), potem zacznę na siłowni. Dużo czytałem i z tego wynikało ze aby otrzymać efekty w postaci widocznych mięśni(oczywiście zdaje sobie sprawę że nie będą one za bardzo widoczne po miesiącu czy nawet pół roku) [...]
Witam , ponad miesiąc temu trafiłem do szpitala z internatu szkolnego ponieważ, miałem bardzo wysokie ciśnienie i tetno. Zostałem na obserwacji dostałem , kroplówke na drugi dzień mnie wypuścili , od tamtego czasu na każdym treningu prawie mdlałem bardzo wysokie tetno serce chciało wyskoczyć z klatki pierwsiowej . Pomyślałem ze to przemeczenia , [...]
Witam Was. Postawilem sobie za cel zredukowanie tkanki tluszczowej. W tygodniu mam 4h basenu, biegam 30 min co drugi dzien a pomiedzy nimi mam 15 min biegu i 15 minut cwiczen silowych, czyt. zgiecia w podporze, sklony w przod i podciagniecia. Codzienny ruch a do tego wszystkiego wspomagany termogenikiem thermo speed extreme 2x dziennie i [...]
Witam, zakupilem sobie odzyweczki Nitrobolon Energetic Gainer Mass Fusion Kreatyne Monohydranda Na ktorych zamiaruje zrobic jakas porzadna sesje. Wzrost 191cm Waga 72kg Mam bardzo szybka przemiane materi bardzo ciezko mi przybrac mase. Co do diety to brak kasy, moge sie w to srednio angazowac. Moim celem powinien byc trening na mase, ale nic mi [...]
Może to o co pytam nie jest zbyt ważne, ale mnie zaintrygowało, a mianowicie zauważyłem kilka razy, że mam sporo mniejszą liczbę przeczytanych artykułów niż mi sie zdawało,że bez kitu przeczytałem, ale jakoś zawsze to olewałem. Dzisiaj jednak postanowiłem to sprawdzić, zapamiętałem liczbę LPA, przeczytałem dwa posty, sprawdzam , a tam tyle samo co [...]
[...] za kupywanie gainerow itp.ze to szkodzi itd.babka mi pokazaal co kupuje dziadkowi (67lat) i mwoi ze po tym ma duzo sily i wigoru,ja patrze na skald -preparat ensure- a tam to wszystko co w przecietnym gainerze tylko ze zxawartosc tluszcyz jest wyzsza,jeszcze sprytnie dopisane w nawiasie jest przy ww ze to energia tak dla tych ktorzy sie nie [...]
Witam wszystkich, wiem że temat skręcenia stawu skokowego był na forum maglowany bardzo dużo razy lecz czytając nie znalazłem żadnego przypadku podobnego do mojego a mianowicie, mija już 3 lata odkąd skręciłem kostkę w lewej nodze, objawy były identyczne jak zawsze czyli spuchniecie, siniak, nie jest to pierwsze moje skręcenie oczywiście za [...]
Witam. Mam nadzieje,ze nie zalozylam tematu,ktory juz jest,ale dopiero sie tu zalogowalam,wiec jak cos przeoczylam,to przepraszam :) Tak jak widac w temacie moje pytanie bedzie dotyczyc tego czy kreatyna,to tez suplement dla kobiet. Ostatnio co prawda zaniedbalam treningi,ale zamierzam ostro wrocic do gry. Na poczatek wchodzi w gre redukcja ( [...]
[...] może Fat Burner, Chitosan, MLO, ECA. Mam wielką prośbę, abyście doradzili co ewentualnie mógłbym zacząć przyjmować, w granicach rozsądnej ceny, i co to jest Thermo coś tam. Oprócz tego mam zamiar wyeksponowac mięśnie brzucha. Jaki trening byłby wskazany, jak często, ewentualnie jakie środki, suplementy miałbym, przyjmować aby soiągnąc [...]
Witam, najpierw opisze swoją sytuacje. Mianowicie, jestem aktualnie na innym kierunku, ale zamierzam zacząć od przyszłego roku studia na szkole wyższej lub awf-ie na kierunku Wychowanie Fizyczne. Biore pod uwage studiowanie dziennie lub zaoczne. Jak już pisałem w innym temacie, mam pewne obawy.. Mianowicie, z biologi i chemi jestem baaardzo ale to [...]
[...] bez treningu, 2x/3caps przy treningu(mimo kontuzji chodze na eskrima), hmb biore zazwyczaj nadczczo, poza tym lek. sportowy przepisal mi jakies 2 zastrzyki(bycza krew+cos tam miejscowego), poza tym w miare mozliwosci biore kolagen(chyba to sie bierze nadczczo, miedzy posilkami), chcialem sie zapytac co jeszcze moze przyspieszyc regeneracje lub [...]
Cześć, Mam nietypowy problem i zastanawia mnie czy może mieć to związek z moją dietą albo suplementami. Od kilku dni mam takie "mini drgania" w dolnej wardze XD Przypomina mi to trochę drgania powieki jakie miałem czasami w czasach gdy regularnie wypłukiwałem się z magnezu przy pomocy alkoholu ;) No ale usta nigdy mi tak nie drgały. Moja dieta [...]
jestem na 17 dniu cyklu kreatyna vitalmaxa jakas tam.Biore 5 gr rano w nietreningowe oraz 5 po treningu dodatkowo. Staram sie realizowac załozenia diety na mase.Przed cyklem cwiczylem jakies 5 miesiecy skoczyła mi waga z 75 do 83. Teraz na 17 dniu cyklu mam jakies mizerne efekty.Waga waha sie miedzy 83 -a 84 w roznych porach dnia.Np teraz po [...]
Witam Wiek: 20 lat Wzrost: 168 cm Waga: 57 kg Bmi: 20.2 Oponka: jest Zawsze mogłem się pochwalić idealnie płaskim brzuchem i jędrnymi pośladkami.. Skończyła się szkoła, co za tym idzie lekcje wf'u. Tłuszczyk zaczął się odkładać i zrobiła się oponka. Jestem szczupły, więc to nie wygląda za dobrze. Na lato mam zamiar znaleźć sobie nową dziewczynę [...]
[...] jest aż 8cm różnicy (4 w każdą stronę)... Mierzyłem kilkanaście razy, wiec błąd nie wchodzi w grę. Chodzi mi o to, czy te proporcje są poprawne, czyli linia polowy ciała jest przy kroczu, i tam jest jego środek, proszę o pomoc, gdyż nie jestem pewien czy długość nóg powinna być w to wliczona. /SFD/2019/1/18/2715e1f03d3f49b089e75429b5af8016.jpg
[...] asekuracji bo ćwicze w domu 1. Mega Mass 4000 weider pół kartonu 2,5 kg i jeden cały 5 kg 2. Mega Mass 2000 weider opakowanie 6 kg 3. Creatine 4200 met-rx 800 caps. 4. glutamina Ast 0,5 kg 5. Glutamina scifit 1 kg 6. BCAA Xtra Activlab 0,5 kg 7. BCAA Optimum Niutriton 200 caps 8. Nitrobolic Vyotech 2 puszki po 772 gramy 9. HMB Bodytech 300 [...]
Witam, mam na imię Daniel i chciałbym żeby mi ktoś doradził co dalej robić ze sobą itd. Wiec tak ważę 70kg przy wzroscie 180cm i mam zamiar zacząć ćwiczyć z dietą i może jakąś suplementacją żeby przekroczyć te 80 kg i ładnie wyglądać . Ćwiczyć zacząłem w lutym tego roku w domu bez diety tylko regularne ćwiczenia i skończyłem w polowie czerwca bo [...]
[...] okresie zimowym chciałbym popracowac nad siłą i wytrzymałością moich nóg jako ,że nie zostałem genetycznie obdarzony wybitnie tymi cechami.Jestem na forum tematycznym ff ale tam głownie patrza na ten sport od strony technicznej. Pragnę dodać ze ten sport obciąża stawy nóg w szczególności kolanowy oraz scięgna (tu najbardziej cierpią pachwiny) , i [...]
[...] w ten deseń. Co powinienem kupić? Najlepiej by można to dostać w stacjonarnych drogeriach typu Rossmann. Co polecacie? Byłbym wdzięczny za konkretne nazwy danych produktów ;-) No i jeszcze ile powinienem tam siedzieć? Tak jak mówiłem, jestem blady jak trup, zależy mi tylko na delikatnej opaleniźnie, czekoladką nie chcę zostać %-) Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale skupmy się nad tą siłą.. Jak wróciłem na siłownię wyciskałem 45 i do teraz tyle wyciskam, wtedy jak ćwiczyłem od stycznia do maja to też miałem ten problem tylko, że coś tam poszło w górę a teraz nic, kompletnie nic, nawet na skosie w górę jest progres.Czy to może być spowodowane tym, że mam barki wysunięte do przodu czy tym, że może źle to [...]
